上司の機嫌によって、自分の一日の気分が決まってしまう。

機嫌が良い日は自分も安心するし、機嫌が悪い日は自分まで憂鬱になってしまう。相手の表情を見ただけで、「今日は大丈夫かな」「何か問題があったのかな」と心配になる。

これでは、自分の感情が相手次第になってしまっている。相手がコントロールしているわけではないのに、結果的に振り回されてしまっている。

他人の気分が自分に影響するのは、ある程度仕方がないことだ。でも、それに支配されてしまうのは良くない。自分の感情は、自分でコントロールしたい。

相手の機嫌が悪い理由は、自分とは関係ないことかもしれない。プライベートな問題や、別の仕事のストレス、体調不良。様々な要因が考えられる。

「相手の機嫌＝自分への評価」ではない。そう思うことで、少し距離を置いて考えることができる。相手の感情と自分の感情を分けて考えよう。

自分の感情を安定させるための方法を見つけてみよう。好きな音楽を聞く、深呼吸をする、楽しいことを考える。相手の気分に左右されない、自分なりの心の支えを作っていこう。

完全に影響を受けないことは難しいかもしれない。でも、振り回される度合いを少しずつ減らしていくことはできるはずだ。

自分の感情の主導権は、自分が握っていよう。

今日の教訓

相手の気分に振り回されそうになったら、相手の感情と自分の感情を分けて考えよう。相手の機嫌は自分への評価ではない。自分の感情を安定させる方法を見つけて、主導権を自分で握ろう。